Planowanie
nie pojawiają się same - trzeba je celowo wprowadzić i zadbać o ich utrzymanie. Kluczowym elementem jest planowanie. Zanim zaczniemy zmieniać swoje nawyki, warto zastanowić się, jakie konkretnie chcemy wprowadzić i dlaczego. Dzięki temu będziemy mieli jasny cel i motywację do działań.
Konsekwencja
Aby utrzymać zdrowe nawyki na dłuższą metę, potrzebna jest konsekwencja. Nie wystarczy wprowadzić zmiany na chwil